Підліткам

Унікальна програма лікувальної фізкультури була створена з урахуванням потреб підлітків, але її ефективність і безпека роблять її ідеальною і для дорослих.

Незалежно від вашого віку, вона допоможе вам зміцнити м'язи, покращити рухливість і підтримувати правильну поставу.

Функціональні вправи, працюють як для тих, хто тільки починає свій шлях до здорового тіла, так і для тих, хто вже має досвід у фізичній активності. Дбайте про своє здоров'я з завдяки оздоровчій програмі!

40-хвилинна програма розроблена з метою вирішення різноманітних проблем, пов'язаних із порушенням постави, а також для покращення опорно-рухового апарату та вирівнювання грудних вирв і клиновидних деформацій.

Складається з двох частин: основного комплексу вправ і відеоінструкції з техніки міофасціального релізу (МФР).

Дізнатись детальніше

ЛФК-програма для підлітків

Підходить дітям від 12 до 16 років та дорослим

Очікувані результати від програми

Тренування спрямовані на:

зміцнення м'язів

полегшення сколіозу 1-2 ступеня

вдосконалення гнучкості тіла та постави

зниження стресу і покращення психоемоційного стану

Відеоуроки

Для досягнення максимальних результатів рекомендуємо проходити цю програму регулярно.

Для виконання уроків вам знадобиться:

2 балансувальні півсфери
1 м’яч для пілатесу
1 гімнастична паличка
1 довга стрічка-еспандер
1 тенісний м’ячик
1 кільцева гумка для фітнесу

Урок 1

Відеоурок спрямований на розвиток м'язів стопи. Вправи допоможуть зміцнити гомілкові та стегнові м'язи, а також сформувати правильне склепіння стопи.

Инструкция с МФР

Відеоурок спрямований на розвиток м'язів стопи. Вправи допоможуть зміцнити гомілкові та стегнові м'язи, а також сформувати правильне склепіння стопи.

Відгуки

Анастасія

Катерино, добрий вечер! Хотіла поділитися результатами - ми вже трохи більше місяця займаємося, нам дуже в кайф, обом. Ще поки не давала другий урок, бо лише нещодавно синок почав витягувати все заняття. Але він так хвалиться всім родичам, що він таке вміє, в нього дійсно все класно виходить, видно, що вправи дають результат та укріплюється м'язи. Баланс гарно тримає вже. Дуже дякую за чудові уроки! А ще велика подяка за зарядку! 13 хвилин і ти інша людина)При цьому дуже відчувається як працює тіло за ці 13 хвилин

Світлана

Вітаю! Так! Ми почали з ніг. Аріні подобається. Каже мені: моїм ніжкам після цього легше. Хоч на початку ходьба по паличкам викликала сльози. Чогось було дуже дискомфортно. Я навіть говорила, щоб не робила акцент на вправах де дискомфорт занадто сильний.

Потім дочекались інвентарю для МФР і це теж одне з улюблених. А от для ЛФК поки не вистачає балансу і воно їй найменше подобається) Тарілку теж врахували. Тому поки що ми в процесі

Олена Пашенцева

Катя, ви ДУЖЕ мотивуєте, дякую вам за курс і за допомогу! До речі, завдяки вашому курсу, який я почала виконувати, щоб вмотивувати сина, у мене пройшли мігрені!) Якщо і починає боліти голова, після вправ все проходить без пігулок!

Ксенія Волошина

Дякую Вам дуже за цю програму
Дитина займається із задоволенням завжди і має свої улюблені вправи І головне, що регулярно

Ольга Ножка

Перші дні, так собі було складно, поки не познайомилась з вправами, зрозуміла, якщо сконцентрується, то все вийде, зараз набагато легше, працює з задоволенням, до цього часу виконували завдання через день, з наступного почнемо кожного дня, бо сама говоре, що хоче ще, побачила зміни і дуже задоволена. Найперше це змінюється осанка, навіть на вулиці почала триматись набагато рівніше, трішки підтягнувся животик, почали спадати речі, цим вона задоволена найбільше😊

Ольга Ножка

Дякуємо Вам за те, що не здаєтесь попри труднощі, Ви неймовірна, Ваші напрацювання та досвід якими ділитись з нами-безцінні. Я безмежно рада, що обрала саме Вас аби допомогти своїй дитині, працюємо не так довго, а вже є свої маленькі результати

Ірина Челядина

Катя, вітаю !! Я вже з першими враженнями і відгуками. Насті дуже подобається нова програма. Ключове - вона коротка поки їй легко, звертаю увагу саме на техніку виконання. Катя вже познайомилась з вправами. На другому тижні є розуміння того, що треба робити. Коли концентрується, непогано тримає рівновагу на ножем вправи легше, на спинку трохи важчі. З урок ще не робили. Поки мов про перший і другий

Наталія Кулагіна

Добрий день! тільки но подивитись перший урок. Він дуже чудовий, та гармонійно поєднує ноги та спину (набагато легше ніж повне тренування ніг та повне тренування спини). Софія зацінила вправи з тенісним м'ячем

Наталія Кулагіна

Добрий день! хочу дати фідбек по гімнастиці. Вже 2 неділі майже кожен день роблю занять 5 та 6. В мене гіперлордоз - нажаль це виявила в дорослому віці, але так і не знайшла способу щоб полегшити відчуття. І сьогодні вранці зловила себе на тому що стою правильно, таз не йде назад, а навпаки стоїть так як ви описуєте. Це неймовірні відчуття. щиро дякую вам!

Анастасія

Добрий вечір. Дякую! Як на мене в нас є великі результати, ми пару раз випадали з графіка через хвороби, а так притримуємося графіку. В нього стали виворітно розвертатись ступні, по трохи оволоділи техніками виконання та можемо виконувати повні комплекси, ноги 100% зміцнились, бачу різницю їзди на велосипеді, та і загалом є позитивні зміни в поставі

Люба

Помітно, що стала кращою лопатка. Менше жаліється на біль у ногах. Здається, що менше кривить ноги, але раз на раз не попадає, інколи наче дійсно краще, інколи наче і нічого не змінилося. Вона стала менше сідати у позу W, ми її контролюємо та виправляємо стиль сидіння. З животом та спиною не помітили змін в плані прогину, але наче прес став кращим

Яна Косюга

Я теж вже більше тижня займаюсь за програмами сама. Виявляється у мене були проблеми з втримання рівноваги. Син перші дні все відбирав, то я докупила м'яч і палицю собі, в кожного свій килимок. Зараз він вже потихеньку дається коригувати виконання. То це і для мене самої як новий етап)

Євгенія

Катя, я так вдячна своїй інтуїції, яка привела нас до Вас. Бо Ваш блог це не тільки про здоров'я тіла у дітей, а ще про те, як стати здоровою ментально мамою, да і людиною в цілому

Ірина

В мене дві доньки майже семи та 12 років. З меншою займаємося за першим відео, вже другий тиждень. Мала склала календарик та робить відмітки занять. Щоб заохотити я їй пообіцяла "приз". Моїм здивуванням було, коли до занять приєдналась старша донька.

Яна Яламова

Робила я за вашим курсом урок з розкриття грудної клітки, думала на початку такі прості вправи, але другого дня я забрала свої слова назад, м'язи між лопатками так добре відчувала і легкість потім. Клас!

Яна Яламова

Хочу поділитися нашими успіхами Займаємося за програмою яку першу придбали, чи ми звикли чи Полінці легше їх виконувати Але їй дуже подобається що показує як ви з Сашенькою займаєтеся і вона із задоволенням повторює Взагалі трудимося)

Тетяна Бабич

Хочу поділитися нашим маленьким результатом, Анюта майже не ставатиме на шкарпетки. Стає на всю стопу. Ходить, танцює вже не на шкарпетках завдяки вашим вправам. Це така радість для нас Дякуємо вам за те, що ви Робите

Тетяна Бабич

А це лише два місяці минуло. Як я рада. Велике вам дякую. Продовжуємо й надалі працювати. Який два, місяць занять. Місяць і вже результат видно. І все завдяки вашим управлінням

Поширені запитання

Як зрозуміти, які вправи потрібно робити більше або менше?

Ви підбираєте індивідуальні вправи, чи програма єдина для всіх?

Дитина в 12 років може робити більше, ніж діти в 7-9 років. Як це враховується?

Як довго потрібно робити вправи?

Чи можна вилікувати сколіоз?

Чи потрібно носити устілки, якщо працюємо за програмою?

Як змотивувати дитину?

Як не нашкодити вправами?

Маєте сумніви, що програма не принесе бажаного результату?

Залиште контакти, щоб отримати безкоштовну консультацію

*Для тих, хто придбав програму, лише 3 перші звернення проводяться на безоплатній основі.

Дякуємо! Заявку успішно відправлено
Oops! Something went wrong while submitting the form.